মন ভালো করার উপায় ও কী খেলে মন ভালো হয়
কিভাবে বুঝব ছেলেটি আমাকে ভালবাসে ও প্রেমে পড়ার অনুভূতি কেমন
প্রিয় বন্ধুরা আপনারা অনেকেই জানতে চেয়েছেন, মন ভালো করার উপায় ও কী খেলে মন ভালো হয় সে সম্পর্কে। বর্তমান সময়ে কারণে অকারণে আমাদের মন খারাপ হয়ে যায় । তখন আমরা বুঝতে পারি না আসলে কি করব?
বিভিন্ন উপায়ে আমরা আমাদের মন ভালো করতে পারি সে সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হলো। জানতে হলে পড়তে থাকুন, আশা করি মন ভালো হয়ে যাবে।
ভূমিকা
আমাদের মন কারণে অকারণে খারাপ হয়। তখন আমরা বুঝতে পারি না কি করব । তখন আমরা হতাশ হয়ে যায় । যার ফলে আমাদের মন আরো বেশি খারাপ হয়ে যায়। মন খারাপ হলে শরীর খারাপ হয়ে যায়।
মন ভালো করার জন্য বেশ কিছু উপায় আছে সেগুলো যদি আমরা অনুসরণ করতে পারি নিমিষে আমাদের মন ভালো হয়ে যাবে। আসুন জেনে নিই , মন ভালো করার উপায় ও কি খেলে মন ভালো হয় সে সম্পর্কে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।পড়ে দেখুনঃ
মন ভালো করার উপায়
আমাদের জীবনে চলার পথে আমরা বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয় । আমরা যখনই সমস্যার মধ্যে পড়ি তখনই আমরা হতাশাগ্রস্ত হয়ে যায় । হতাশা এমনই একটি ব্যাধি যা থেকে রেহাই পাওয়া অনেকটা কঠিন হয়ে যায় ।
কারণ আমরা যখন যে সমস্যায় পড়ি সেটা নিয়ে এতই চিন্তা করি যে আস্তে আস্তে আমরা আরো সমস্যার মধ্যেই ডুবে যাই । তাই যত সমস্যা থাক না কেন জীবনে সেটা নিয়ে বেশি চিন্তা করা যাবে না।
এ ইতিবাচক দিক নিয়ে চিন্তা করে তার সমস্যার সমাধান করতে হবে । আসুন জেনে নিই, মন ভালো করার উপায় সম্পর্কে নিচে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।
আরো জানুনঃ সুখি হওয়ার মূলমন্ত্র
স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন
স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মন ভালো থাকে। আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি নিজেদের যত্নশীল হতে হবে এবং নিয়ম তান্ত্রিক চলাফেরা করতে হবে । তবে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে এবং মনও ভালো থাকবে।
হাসিখুশি থাকা
আমাদের মনকে ভালো রাখার জন্য হাসি খুশির কোন বিকল্প নেই । কারণ আমরা যত বেশি হাসিখুশি থাকবো তত বেশি আমাদের মন ভালো থাকবে। শরীর সুস্থ রাখতে ও মনকে ভালো রাখতে প্রাণ খুলে হাসতে হবে । এটি আমাদের উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তাই হাসিখুশি থাকতে হবে।
গান শোনা
আপনার মন যখন খুবই খারাপ হবে তখন আপনি গান শুনতে পারেন। কারণ গান মন ভালো করে। তাই নিজের মনকে ভালো রাখার আরেকটি উত্তম মাধ্যম হচ্ছে গান শোনা।
গান শুনলে আমাদের মন ভালো হয় । তাই যখনই মন খারাপ থাকবে তখন আমরা আমাদের পছন্দ অনুযায়ী গান শুনবো। তাহলে আমাদের মন ভালো হয়ে যাবে।
খেলাধুলা করা
মন ভালো করার আরেকটি উপায় হল খেলাধুলা করা। আমাদেরকে খেলাধুলা করতে হবে এটা আমাদের শরীরও ভালো থাকবে মনও ভালো থাকবে এবং মন খারাপ আমাদেরকে ছুঁতে পারবে না। তাই খেলাধুলা করতে হবে। মন ভালো করার আরেকটি উত্তম উপায় হল খেলাধুলা করা।
কাজে ব্যস্ত থাকা
আমরা যখন অলস ভাবে জীবন যাপন করি তখন আমাদের জীবনে সমস্যার শেষ নেই। তাই অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং মনকে ভালো রাখার জন্য আমাদেরকে কাজে ব্যস্ত থাকতে হবে। যে কোন কাজে আমাদের মনের কষ্ট দূর করতে পারে।
মন খুলে কথা বলা
আমাদের মন যখন খুব খারাপ থাকে কোন কারনে তখন আমরা অনেক হতাশা হয়ে যায় । আমাদের মন যখন খারাপ থাকবে । তখন আমাদের প্রিয়জনের সাথে আমাদের মনের কথাগুলো বললে । আমরা অনেকটা হালকা হয়ে যাব এবং মনের দিক দিয়ে শান্তি পাবো । মন ভালো করার জন্য প্রিয়জনের সাথে মন খুলে কথা বলতে হবে।
আত্মবিশ্বাসী হওয়া
নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসই হতে হবে। অল্পতেই নিজেকে ভেঙে পড়া যাবে না । জীবনে চলার পথে সমস্যা থাকবেই সে সাথে সমাধানও আছে শুধু নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস রেখে চললেই দেখবেন সব সমস্যার সমাধান হয়ে গেছে । তাই মন ভালো করার আরেকটি উপায় হচ্ছে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ানো।
শরীর চর্চা করা
শরীরচর্চা আপনার মন ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত যদি শরীরচর্চা করেন দেখবেন আপনার উদ্বেগ ও মানসিক অবসাদ আস্তে আস্তে কমে যাবে এবং আপনার শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে ও ভালো থাকবে।
ভ্রমণ করা
যখনই আপনার মন খারাপ হবে তখন আপনি আপনার পছন্দমত জায়গায় বেড়াতে যেতে পারেন। এতে আপনার মন ভালো হবে।
বন্ধুদের সাথে আড্ডা
যখনই দেখবেন আপনার মন খুব খারাপ কোন কিছু ভাল লাগছে না। কি করবেন কোন কাজে মন বসাতে পারছেন না । তখন আপনি আপনার প্রিয় বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন। মন খুলে তাদের সাথে বিভিন্ন ধরনের কথা বলতে পারেন এতে আপনার মন ভালো হবে।
কি খেলে মন ভালো হয়
মন খারাপ ? কোন কিছু ভাল লাগছে না । ভাবছেন কি করবেন? হ্যাঁ একটা উপায় আছে, যা আমরা অনেকে জানিনা। এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের উদ্যোগ এবং বিষন্নতা দূর করতে চমৎকারভাবে কাজ করে ।
এই খাবারগুলো আমাদের মস্তিষ্কে এক ধরনের রাসায়নিক নির্সরণে সাহায্য করে যাতে মনে আমাদের আনন্দ বা সুখী হওয়ার বোধ তৈরি হয় । আসুন জেনে নেয়া যাক, কি খেলে মন ভালো হয় নিচে দেওয়া হল।
মন ভালো রাখতে কলা
কলাকে বলা হয় স্ট্রেস বাস্টার। কলা শুধু শরীরের জন্য উপকার না এটা মনের জন্য অনেক উপকারী । কলা মনেরও যত্ন নেয় তাই নিয়মিত কলা খেলে মন ভালো থাকে।
এছাড়া কলায় উপস্থিত থাকা ভিটামিন বি ৬ সুখী হরমোন তথা ডোপামিন এবং সেরটনিন নিঃসরণ সাহায্য করে। কলা আমাদের পেট ভালো রাখতে সাহায্য করে ।আর মুড ভালো রাখার অন্যতম উপায় হল কলা।
চকলেট খাবেন
চকলেট খেতে কেনা পছন্দ করে । আমাদের মন যখন খুবই খারাপ থাকবে তখন আমরা চকলেট খাব। এতে আমাদের মন ভালো হয়ে যাবে। চকলেটের মধ্যে রয়েছে এক ধরনের অ্যানান্ডামাইড উপাদান। এটি বিষন্নতা দূর করে মনকে ভালো করে। তাই মন খারাপ হলে চকলেট খেতে পারেন।
মাছ খাবেন
প্রতিদিনই আমাদের মাছ খাওয়া উচিত। নিজেকে সুস্থ সবল রাখতে মাছ খেতে হবে। জাপানিরা এতো ফিট থাকে কেন কারণ তারা আমরা যেভাবে ভাত খাই তারা সেরকম ভাবে মাছ খায় তাই তারা এত ফিট এবং তাদের মন এত প্রফুল্ল । তাই নিয়মিত মাছ খেলে মন ভালো থাকে।
বাদাম খাবেন
মন ভালো রাখতে প্রতিদিনই বাদাম খাওয়া উচিত । বাদাম মনের ইতিবাচক পরিবর্তন আনে এবং বাদাম মন খারাপের বিরুদ্ধে কাজ করে ।তাই বাদাম খেলে মন ভালো হয়ে যায়।
টমেটো খাবেন
টমেটোতে রয়েছে লাইকোপেন । এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরে ক্লান্তি ভাব দূর করে । মন খারাপ থাকলে টমেটো সালাদ খেতে পারেন মন কিছুটা হলেও ভালো হবে।
অবশেষে
অবশেষে বলতে চাই আমার এই, আর্টিকেলটি পড়ার পরে আপনারা আপনাদের মন ভাল করার উপায় ও কি খেলে মন ভালো হয় সে সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। আমার আর্টিকেলটি পড়ার পরে যদি আপনাদের মন একটুও ভালো হয়।
তাহলে অবশ্যই আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে আমার এই আর্টিকেলটি শেয়ার করবেন। হয়তো আমার এই আর্টিকেলটি পড়ে তাদেরও মন ভালো হয়ে যেতে পারে। ধন্যবাদ।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url